2012-11-04 ? 20:11:00
En läsare frågade
Fick en fråga om PF av en läsare vid namn Sofia, och så här skrev hon;
PF, är det det som är typ fasta under 16h, äta under 8h? och sedan träna när man fastar?? i så fall, hur gör du med skolan och sånt där, vilka tider äter/tränar du? :s är själv intresserad av att börja så det är drf jag vill veta :)
Ja det stämmer, PF står för Periodisk Fasta och innebär att man exempelvis fastar under 16h, med sömn inräknad, och sedan äter sitt kaloriintag under de kommande 8 timmarna. De som tränar gör detta alltså under fastans sista timme/timmar för att sedan börja äta direkt efteråt.
Är precis så jag gör, fastar men dricker vatten och kaffe (utan sojamjölk och sötningsmedel) tills jag drar till gymmet efter skolan då jag tar en proteinshake+banan för att sedan när jag kommer hem äta en större måltid.
Men mitt PF-schema är inte likadant varje dag, vissa dagar fastar jag längre, äter under kortare tid men aldrig tvärtom då jag vill köra PF på minst 16h. Och ibland, beroende på hur jag lagt upp mitt träningsschema, så tränar jag vid tidigare tidpunkt men äter direkt efteråt som en vanlig dag, men då har jag matchat gårdagens intagstider. Så länge timmarna blir som ett PF så är det ok.
Under skoltid sticker jag hem på lunchen då jag har tur att bo väldigt nära och har en hund att rasta, men då äter jag ingenting utan tar oftast bara en kopp kaffe.
Och i skolan har jag alltid en vattenflaska fylld ifall magen känns för tom och för att se till att jag dricker tillräckligt med vätska i bästa form :) And you're gonna love it!
PF, är det det som är typ fasta under 16h, äta under 8h? och sedan träna när man fastar?? i så fall, hur gör du med skolan och sånt där, vilka tider äter/tränar du? :s är själv intresserad av att börja så det är drf jag vill veta :)
Ja det stämmer, PF står för Periodisk Fasta och innebär att man exempelvis fastar under 16h, med sömn inräknad, och sedan äter sitt kaloriintag under de kommande 8 timmarna. De som tränar gör detta alltså under fastans sista timme/timmar för att sedan börja äta direkt efteråt.
Är precis så jag gör, fastar men dricker vatten och kaffe (utan sojamjölk och sötningsmedel) tills jag drar till gymmet efter skolan då jag tar en proteinshake+banan för att sedan när jag kommer hem äta en större måltid.
Men mitt PF-schema är inte likadant varje dag, vissa dagar fastar jag längre, äter under kortare tid men aldrig tvärtom då jag vill köra PF på minst 16h. Och ibland, beroende på hur jag lagt upp mitt träningsschema, så tränar jag vid tidigare tidpunkt men äter direkt efteråt som en vanlig dag, men då har jag matchat gårdagens intagstider. Så länge timmarna blir som ett PF så är det ok.
Under skoltid sticker jag hem på lunchen då jag har tur att bo väldigt nära och har en hund att rasta, men då äter jag ingenting utan tar oftast bara en kopp kaffe.
Och i skolan har jag alltid en vattenflaska fylld ifall magen känns för tom och för att se till att jag dricker tillräckligt med vätska i bästa form :) And you're gonna love it!
Kommentarer