emmas enkla

Kan börja med att säga att igår tränade jag ingenting, hade mer vila och lugnt
med att spela ps3 spel och sånt. Men idag har jag cyklat 50minuter lugnt tempo,
och ska alldeles strax börja med styrketräningen (bilden). Får se om jag gör 
högt på tå övningen, då min vadmuskel i vänstra benet krampar ibland.. Undrar
varför, hmm.. Aja, nu ska jag börja!

Tänkte göra om denna lite mer mot en träningsblogg, som är mer för
mig själv så jag kan se hur det har gått, när jag väl nått mitt mål.
Visst kommer andra inlägg att bildas, men framförallt mina träningspass då.
Om mig då, jag är 172cm, vet inte säkert vad jag väger, kan ta reda på det inom kort! :)
Men målet är att vara i riktigt god form till jag ska mönstra (om jag kommer ändå dit då).
Alltså, starkare, och mer kondition. Även minska lite i vikt, såklart...


Mitt träningschema är upplagt på madeinlumpen.se, alltså är det dem som utformar det. 
Utöver det tränar jag ridsport 1 gång i veckan, där fyspass ingår 2ggr på rad var tredje vecka.
Med andra ord; 
Måndag -> Kondition 5min lugn jogga/lugn cykling  30-35min spinning/springa 5min lugn joggning/lugn cykling.
Tisdag -> vila!
Onsdag -> Styrka (situps, tunga armhävningar, dips, högt på tå, rygglyft, knäböj, utfall, upphopp samt step up)
Torsdag -> vila!
Fredag -> Kondition 50min cykling i bra tempo/springa
Lördag -> Styrka (samma övningar som innan men olika utförda av vissa)
Söndag -> vila!

Styrketräningarna är just nu 15rep x3 (dips och tunga armhävningar) och 15rep x4 på resten.
Min favoritträning är ju såklart styrkan, men jag kör ändå konditionen, för man ska ju träna liksidigt..
Dock så är jag dålig på att värma upp ibland och rörlighetsträna, vilket >såklart< försämrar resultatet.
Fy på mig!